Зимой мы как никогда нуждаемся в защите нашего иммунитета. Именно в это время года наш организм недополучает все необходимые витамины, которые так важны для поддержания нашего физического и эмоционального состояния. Как сохранить витаминный баланс в зимний период, укрепить иммунитет и восполнить потребность в солнечном свете, которого так не хватает?
Мы составили топ-5 самых полезных фруктов и ягод, которые следует добавить в свой рацион зимой.
1. Хурма
Эта ягода (да-да, ягода!) богата витамином А, который укрепляет иммунитет. Зимой как раз то, что надо!
2. Апельсины
Апельсины являются отличным источников витамина С, который помогает организму усваивать железо из пищи, что важно, чтобы в холодные зимние дни оставаться энергичным.
3. Грейпфрут
Грейпфрут является еще одним источником витамина С, а значит вы будете защищены от различного рода инфекций.
4. Гранат
Зимой гранат помогает усилить защитные способности нашего организма против простудных заболеваний. Из граната можно делать вкусный свежевыжатый сок и вместе с соком есть косточки.
5. Киви
Если вы не знали, то киви – это вовсе не фрукт, а ягода. И она богата витамином С. Рекомендуется есть киви на завтрак, чтобы начать подпитывать свой иммунитет с самого начала дня.
Такие простые, но очень вкусные и полезные советы помогут вам оставаться энергичными и здоровыми.